Сон во время беременности

Сон в жизни беременной такая же важная вещь как еда и хорошее настроение, если настроение плохое и кушать не хочется, возможно вы перестали высыпаться как следует! В моем третьем триместре я столкнулась с проблемой бессонницы. Уже несколько дней не могу хорошенько выспаться ночью, удается поспать только в обеденное время, из-за этого большая часть дня у меня проходит во сне и просыпаюсь я в разбитом состоянии без настроения что-либо делать. Я решила написать об этом, вместе с вами разобраться в причине и найти выход из этого не простого положения.

Как выспаться если живот не дает спать?

Если вы сейчас беременны или были беременны вы меня понимаете как никто другой, думаю каждой будущей мамочки знакомо такое состояние, в котором сложно или даже не реально уснуть: в голове столько мыслей, большинство из них тревожные, когда начинаешь все как следует обдумывать тут уж не до сна конечно же, а еще так сложно найти удобную позу, только вроде улеглась приспичило в туалет. И так день за днем...

Мудрые мамочки и специалисты в области детского сна и развития советуют:

1. Соблюдать режим дня. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время в течении 7 дней, организм привыкнет уставать к определенному времени вечером. Лучшее время чтобы лечь в кровать до 11-12 часов вечера, потому что самые продолжительные фазы глубокого сна приходятся на первую половину ночи.

2. Прогулка перед сном. Физическая активность помогает организму уставать "естественным способом", а вот просмотр ТВ или долгое пребывание в интернете- снижает качество сна.

3. Спальня. Ваш сон зависит еще и от качественного матраса, освещения и тонов постельного белья. Свежий воздух так же поможет вам расслабиться и погрузиться в долгожданный сон. Многим помогает специальная подушка для беременных, она бывает самых разных размеров, форм и наполнения. Кому как удобно (я использую обычную подушку, в меру мягкую, подкладываю под ноги или живот).

Вроде все очень просто, главное соблюдать все эти правила. От себя хочу порекомендовать не наедаться перед сном, сменить постельное белье на свежее, прикупить увлажнитель воздуха (стоит не дорого, в зимнее время очень хорошо помогает в "сухих" помещениях), меньше времени проводить в телефоне или интернете. Берегите себя, помните что здоровый сон важен не только для вас но и для вашего малютки.